加到绿茶里做成桂花茶很好喝,有健胃、化痰、生津的作用。做好之后我发图片上来。
嘿嘿,还有一碗俺自己煮的龟苓糕。是加了椰汁的,没有新鲜椰汁,只好用椰粉代替了。这样做龟苓糕是兼顾了俺老公了。因为椰子是含锌量特别丰富的水果,锌是男人活力之源嘛(就像吃蚝精是一个效果来的)。同补啊同补。
减少生育副作用的努力应该从产前开始
23岁那一年开始苦练瑜伽和游泳的时候,开玩笑说这是为了生宝宝不痛、不变老而作的投资。今天看来回报不错。我并不去产后美体,我觉得产后美体有点晚了,应该从产前至少半年就开始的。
我现在8个半月了,开始自信体形在产后不会有什么改变。以前总是有人吓我,看你就那一尺七的腰,生完之后肚子一定会变西瓜皮的。现在我两尺九的肚肚上什么东东也没有。因为我一直以超级均匀的速度在长,现在长了18斤,按这种速度我会在生之前长22斤左右,到现在我手脚都是一样的纤细,可以不费力地下蹲和弯腰,就算肚子前面像个大西瓜,后腰背、脚踝依然一丝肥肉都没有,我甚至还穿着孕前的低腰迷你小裤裤,屁屁没胖,为什么要换呢。
我一直觉得生育对女人的伤害特别大,我妈妈就是妇科医生,从小见惯生育之后为各种症状困扰的女人。人类的骨盆是所有雌性哺乳动物中最娇小、最紧致的。不信你去看看生育期的母老虎或是母牛的屁屁。人类从四足行走进化为直立行走,太沉重的骨盆会造成重心不稳、活动不便,所以进化出娇小的骨盆,使女人的盆腔非常容易气血不通产生各种炎症;同时人类的生育成为所有动物中最痛苦也伤害最大的活动,你看母牛很少会有难产的,更不用做月子。而人怀胎十月不断经受身体各方面的剧变之苦,我的同龄朋友,生育前水灵灵的小女人,能在产后恢复到少女状态的几乎没有。很多女人为了保持身体状态而选择剖宫产或产后不哺乳,这于事无补,因为我们身体的变化是从孕期就开始了的,在生育前身体就已经分泌弛缓素了。骨盆松弛之后,如果不能重新紧致起来,像痛经这样的毛病会好一点,但整个身体状态就很难回到挺拨紧致的少女时代了。
还有就是对体形的伤害。怀孕期间,体重增长得太快会在肚子上造成难看的妊娠纹,更因拉断了腹部的纤维而使小腹再也紧不回去;肚子长得太大还会造成胸部下垂,因为增大的肚子会把整个胸腹部的皮肤都往下、往外拉(这是我在按摩的时候发现的,我试图向上按摩,却发现下面的皮肤不够用)。
早晚有一天会生育的JM,要早一点做好准备,第一是强化腰胯部的柔韧性练习(我会在下面推荐的);第二就是无论怀孕前还是怀孕后保持体重稳定。嘿嘿,怎么练习和保持体重啊,困得很,哈欠,明天再写。
救命的芦荟
本来在收集运动姿势的,看窗外阳光好耀眼,忍不住又要来插话。盛夏快到了,搬一盆救命的芦荟到卧室里去吧。
市面上卖的什么芦荟汁芦荟胶,效果当然赶不上新鲜芦荟,何况一盆芦荟才几块钱呢。要那种种了两年以上的根茎很粗大的芦荟,皮削掉之后里面的液体是很粘稠的,就像胶水一样,而且味道苦苦的。小芦荟的汁就稀得多了。
芦荟的作用简直太多了,一般的植物不适合摆放在卧室,因为植物在夜里会释放二氧化碳,芦荟却是少数的一天24时都会释放氧气的植物。氧气和少量挥发的水份会使开空调的房间空气清新许多。
芦荟是超级好用的晒后修复面膜。像这样大太阳的天,很多MM会选用含维C的水果来敷脸修复晒后皮肤,但我宁可吃水果而用芦荟敷脸,因为大部分水果含有果酸,果酸对敏感性的皮肤就会刺激,还是吃掉它们比较保险。洗完脸先喷点水补充一下水份,再切一小块芦荟挤出里面粘粘的汁涂在脸上和脖子上就行了。干了之后脸上会有一点紧绷,不过不要紧,我一般干了之后就直接睡了,第二天起来皮肤很光滑,芦荟粘粘的汁感觉比补水的口者喱还好呢。
芦荟可以治很多皮肤炎症。前阵子老公腿上得了毛囊炎。红红的很痒,去医院开了很多药,用的时候很有效,一停用就复发,而且皮肤变得很敏感娇气。后来就用芦荟坚持擦,居然慢慢地就好了,皮肤也没有那么敏感了。我以前脱腿毛、腋毛的以后有时也起小红点点,后来每次脱毛之后都会涂点芦荟汁先预防一下,挺有效的。
嘿嘿,后面儿童不宜啊。。。芦荟还可以做为夫妻之间的润滑剂(需要的时候),纯天然还能杀菌,所以说这种东东要摆到卧室里去嘛
补充胶原蛋白的鱼鳞冻
洗净的鱼头、鱼鳞、鱼皮、鱼骨反正是鱼的下脚料(其它的都可没有鱼鳞一定要有)放锅里加一点醋、姜、花椒、水、盐,煮开以后再用文火煮20分钟,将鱼汤倒出,滤掉渣,鱼汤凉后放冰箱,冷却后就会形成像凉粉一样的东东,再按自已的口味加上香油啊香菜啊蒜泥什么的凉拌了吃,都是胶原蛋白喔。
提醒,尽量用新鲜的鱼,不然会比较腥的。
后面再贴一段现成的说明:
营养学家研究发现,鱼鳞是特殊的保健食品。它含有较多的卵鳞脂,把脂肪球分解成乳状液与水交溶,有增强人脑记忆力,缓延细胞衰老的作用。鱼鳞中含有多种不饱和脂肪酸,可减少胆固醇在血管壁的沉积,促进血液循环,起到预防高血压及心脏病的作用。鱼鳞中还含有丰富的多种微量矿物质,尤以钙、磷含量高,能预防小儿佃楼病及老人骨疏松与骨折。
鱼鳞是鱼真皮层的胶原质生成的骨质,学名为鱼鳞硬蛋白。它在医学、化工领域,显示出不凡的作用。从鱼鳞中提取的 6一疏代鸟嘌吟,临床治疗急性自血症,有效率为70%一75%;并对胃癌、淋巴腺瘤亦有奇效
折磨肚皮和骨盆的运动
如果你的腰要从一尺八长到三尺,事先又没经过折磨,没什么柔韧性的话,一下子就变西瓜皮了,漂亮的比基尼从此绝缘,所以怀孕前半年该开始活运动你的小蛮腰拉。早一些运动更好,早点远离痛经的苦恼。这些运动开始是辛苦的,慢慢就变成和老公的游戏了,如果他揽着我的腰说亲一下,我就向后下腰,说如果你能跟着我弯下来,就亲到了。结果我每次弯到他脚面,这小子就是弯不下去,我胜利了,哈哈哈。。。现在我庆幸我受尽折磨的三尺大肚皮弹性真不错,最后一个月可能还得长胖吧,不过捏一下里面好像还有些容量呢。
还有一个需要折磨的地方是骨盆。这两个地方就不用分开辛苦了,我觉得很有效的煅练办法就是:摹仿四足动物尤其是猫科动物的行为方式,因为猫科动物的腰和骨盆都是非常灵活和强壮的。中国气功里也有摹仿动物的功法但是我不会,我只会瑜伽,就只推荐我觉得很有用的瑜伽的姿势给大家:猫伸展式:虎式;骆驼式;蛇击式;风吹树式;坐角式;神猴哈努曼式;三角式。
本来我想去找一些图片的,实在是力不从心了,只好辛苦大家去网上查询了。这些运动的效果真的很惊人,很多孕妇,到后期骨盆变松,耻骨分离,会遭受难以忍受的疼痛,连行动都变得笨笨的。可是我是在之前酸痛过了,现在完没有感觉。有弹性的橡皮筋会比老化的橡皮盘容易复原。
运动完了要按摩一下
按摩是我最近才开始坚持的好东东。说实话过去我更看重脸上的皮肤,现在才开始注重身上的皮肤呢。长到三尺的大肚无情的拉扯我的皮肤,害得咪咪向下向外分开。对着镜子看像个鲁智深似的。所以臭美的我开始用婴儿用的按摩油每天按摩咪咪、腰部还有屁屁、小腿。婴儿用的按摩油是完可以食用的油脂,所以很安,但即使是这样的按摩也非常有效。持续一个月后,咪咪一点也不下掉了(高兴啊),可能是因为角质层去掉的原因,颜色也恢复了漂亮的粉红色(又是我那色鬼老公说的,有天洗澡他偷看到了,问我,咦,不是说会变黑么,怎么还粉粉的?)。
按摩小腿的时候,可以加上一勺浴盐,可以去掉腿上滞留的水份,不会肿起来,小腿看上去纤细得多。虽然没怀孕的女人不会像我们一样有水肿现象,但如果穿了一天高跟鞋也会有点肿的,这时候也可以按摩的时候加盐;要是运动过量了小腿硬梆梆的,就加上一勺砂糖。因为盐使肌肉紧绷而糖可以放松肌肉。我们的身体我们是可以做主的。
我不能用精油,不过大家可以用。所以顺便加上几个使咪咪漂亮的方子:
丰胸(给想升cup的JM用):
玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20甜杏仁
玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20甜杏仁
2。健胸(帮助胸部保持坚挺,结实):
柠檬2滴+玫瑰4滴+甜杏仁10
3。缩胸(中国JM们应该不常用到这个配方吧):
柠檬2滴+丝柏4滴+杜松2滴+荷荷吧15
其实,就我的经验,按摩本身比较重要,用的按摩油就算只是橄榄油也很好。